Отказване на цигарите

Времева линия на отказването на цигарите

Счита се, че на средностатистическият пушач са му необходими 30 или повече опита, за да се откаже от цигарите. Така че, ако се отклоните няколко пъти от пътя, който сте поели, това е съвсем нормално. Но ако останете непоклатими, има огромен шанс да загърбите този вреден навик завинаги.

След като веднъж се откажете, най-вероятно ще забележите редица положителни промени в тялото си с течение на времето. Тези малки постижения са изключително полезни за здравето ви и познаването на това какво се случва вътре във вас (а не само да се фокусирате върху неприятните преживявания, свързани с отказването на цигарите), могат да се превърнат в мощен мотиватор за вас. Именно тук идва ролята на времевата линия, на измерването на времето при отказването на цигарите.

Нужни са само 20 минути, за да могат признаците на подобрение да окажат своето въздействие, тъй като сърдечният ви ритъм ще се нормализира. След осем часа нивата на въглероден оксид намаляват наполовина, а нивата на кислород се увеличават. Организмът ви се изчиства от въглеродния оксид след два дена и белите ви дробове започват да се възстановяват. Вкусът и обонянието ви също започват да се нормализират. А на следващия ден ще откриете, че бронхите ви могат отново да се отпускат, помагайки ви да дишате по-лесно.

В следващите няколко седмици кръвоснабдяването към сърцето ви значително ще се увеличи, а в рамките на само три до девет месеца кашлицата и хриповете ще изчезнат, тъй като капацитетът на белите ви дробове се увеличава. В дългосрочен план е необходима само една година, за да се намали наполовина рискът от сърдечна атака, а за да намалите наполовина вероятността от развитие на рак на белите дробове са ви необходими десет години.

Допълнителен плюс е вероятността от подобряване на финансовото ви състояние, тъй като не само ще кипите от енергия, за да работите и правите повече неща, но и ще можете да си го позволите.

Как пушенето на цигари уврежда здравето ви

Пушенето повишава риска от развитие на различни видове рак като рак на гърлото, устата, белите дробове, стомаха и панкреаса. А това е само част от раковите заболявания свързани с този вреден навик. Сърдечните заболявания, инсултите, различните съдови заболявания, хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ), пневмониите и импотентността при мъжете могат да се дължат на цигарите.

Като пушач излагате на риск не само собственото си здраве. Пасивното пушене (вдишването на дима от цигарите на другите) увеличава вероятността от развитие на всички споменати по-горе заболявания с 25%, а младежите са най-засегнати.

Спиране на цигарите по метода на „студената пуйка“

Спирането на цигарите по метода на „студената пуйка“ (пр. разговорен термин, с който се означава внезапното спиране на цигарите) може да бъде много трудно, като сайтът на NHS предполага, че едва 3% от хората опитали този метод, успяват да се справят, докато отделни проучвания показват, че това е най-ефективният метод в някои случаи. Ключът се крие в това да откриете най-подходящият за вас подход и да се уверите, че получавате необходимата ви помощ и подкрепа, по който и път да поемете.